空氣品質不良口罩怎麼選？一般口罩與防霾口罩差在哪
抽屜裡好幾種口罩，空氣不好時隨手抓一片不一定對。三種口罩設計目的不同，先分清楚要擋的是什麼。
家裡抽屜通常同時擺著好幾種口罩：看病拿的醫用口罩、騎車用的活性碳口罩、還有疫情時期囤的盒裝口罩。空氣品質不良時隨手抓一片戴上，不一定是當下最適合的那一種，差別在於口罩設計要擋的東西本來就不一樣，不是包裝看起來越厚實就代表防護力越強。
口罩不是只分「有戴」跟「沒戴」，而是分「擋什麼」
依衛生福利部國民健康署整理的挑選建議，口罩大致對應三種情境，各自有國家標準（CNS）編號可以核對：
| 情境 | 建議口罩種類 | CNS 標準編號 |
|---|---|---|
| 整理居家環境、接觸灰塵或過敏原 | 一般拋棄式防塵口罩 | CNS 14755 |
| 高車流道路騎機車、腳踏車 | 活性碳拋棄式防塵口罩 | CNS 14756 |
| 戶外 PM2.5 濃度偏高（AQI 偏向橘、紅、紫等級） | 防霾（PM2.5）口罩 | CNS 15980 |
三種口罩設計目的不同：一般醫用口罩的重點是阻隔飛沫與大顆粒粉塵，對 2.5 微米以下的細懸浮微粒過濾能力有限；活性碳口罩多一層吸附設計，用來處理交通廢氣的異味與部分氣體污染物；防霾口罩則是針對細懸浮微粒的過濾效率設計，符合 CNS 15980 標準是判斷依據，本篇不推薦特定品牌或型號，選購時認明包裝上標示的 CNS 標準字樣即可，不需要特別記住哪個廠牌。
挑對種類還不夠，戴法也要對
國民健康署提醒，配戴口罩時要同時檢查口罩與臉部四周是否服貼，才能有效發揮吸附與過濾污染物的效果；如果口罩兩側或鼻樑處有明顯縫隙，未過濾的空氣會直接從縫隙進出，就算選對了標準也達不到預期防護。留鬍子、戴眼鏡容易起霧、口罩繩鬆脫這些日常小狀況，都會讓貼合度打折扣，配戴後可以對著鏡子檢查一次。衛生福利部也曾提醒，空氣品質不佳期間如有必要外出，建議全程配戴口罩，不要只在等級最嚴重的時段才戴，等級稍降就馬上拿下來。
三種口罩，實際生活情境怎麼對應
早上通勤騎機車經過車流量大的路段，重點是廢氣與異味，活性碳口罩比較對症；假日打掃家裡、整理舊書櫃揚起的粉塵，用一般拋棄式防塵口罩就足夠，不需要動用防霾等級的口罩；但如果是連續好幾天橘色以上警戒、要在戶外長時間活動或運動，防霾口罩對細懸浮微粒的過濾設計才是對應的選項。三者不是「等級越高越好」的關係，而是看當下要擋的污染物種類決定，選錯方向，戴再久也達不到預期效果，反而讓人誤以為自己已經做好完整的防護。
什麼情況下口罩不是重點
口罩只能處理吸入的部分，如果活動地點本身就在紫色或褐紅色等級的環境裡，官方建議是先減少戶外活動、留在室內，而不是靠戴口罩延長暴露時間；各等級的具體行動建議，見AQI 橘色、紅色警戒怎麼分。已經知道自己是心臟、呼吸道疾病患者、孩童或長者，防護門檻要提前一級啟動，細節見高風險族群防護建議。
相關延伸
想知道口罩要擋的 PM2.5 本身是什麼、標準怎麼訂，看PM2.5 是什麼；不確定現在算不算最高警戒等級，看紫爆是什麼意思；整套等級與計算邏輯，回到空氣品質指數怎麼看這篇地圖文章。
常見問題
布口罩加濾片能不能取代防霾口罩？ 目前官方沒有針對自製組合訂定過濾效率認證，不建議自行組裝來取代已通過 CNS 標準的口罩，需要防護細懸浮微粒時，直接選購標示符合對應 CNS 標準的產品較有保障，也比自行拼裝更容易掌握實際防護程度。
口罩可以重複使用幾次？ 官方建議聚焦在配戴時是否服貼、有沒有明顯破損或潮濕，一旦口罩變形、鬆脫或弄濕，過濾效果就會明顯下降，這時就應該更換新的一片，而不是用固定次數或固定天數硬性規定。
一般外科口罩完全沒用嗎？ 並非完全沒用，外科口罩仍能提供基本的飛沫與大顆粒防護，只是對細懸浮微粒的過濾效率不如專門標示的防霾口罩，兩者適用情境不同，依當下的空氣品質等級與活動內容選擇即可。
小孩戴口罩需要注意什麼？ 兒童臉型比成人小，一般成人尺寸的口罩容易在兩側留下縫隙，反而讓未過濾的空氣直接進出，選購時應留意有沒有標示兒童專用的尺寸，並在配戴後檢查鼻樑與臉頰兩側是否服貼；若孩子表示配戴後呼吸不順或感覺明顯不適，應優先處理配戴問題或就醫，不要為了防護勉強長時間配戴。
本文整理的是官方建議的口罩種類、對應標準與挑選原則，不推薦特定品牌或型號，也不做個人化醫療建議。若有呼吸道或心血管疾病，配戴口罩前後如有不適，應諮詢醫師，不要僅憑本文自行判斷。