AQI 橘色、紅色警戒怎麼分？各級距的防護建議

看到 AQI 網頁跳成橘色，很多人第一反應是「要不要取消戶外行程」；跳成紅色，又擔心是不是要在家裡足不出戶，什麼事都不能做。橘色和紅色只差五十分，官方建議的動作卻不一樣，混著記很容易做過頭或做不夠。

先分清楚：你屬於一般民眾，還是敏感族群

環境部空氣品質監測網把防護建議分成兩組人：一般民眾，以及心臟、呼吸道、心血管疾病患者、幼兒與老年人組成的敏感族群。同一個 AQI 等級，兩組人拿到的建議動作不一樣，敏感族群的門檻永遠比一般民眾早一級啟動，這是官方設計上的分層邏輯，不是各縣市自己加碼。

橘色到褐紅，兩組人的行動清單

依官方公告整理成表：

表格看起來像漸進式加嚴，但有一個容易被忽略的地方：敏感族群在橘色等級（101 到 150）就已經被建議「減少戶外活動」，這個動作要到紅色等級（151 到 200）才輪到一般民眾。也就是說，家裡如果有幼兒、長者或心肺疾病患者，橘色警戒就該當一回事，不必等到紅色才開始調整行程。

橘色和紅色，實際差在哪一步

橘色的重點是「調整強度」：把原本要跑步的行程改成散步，把長時間戶外課程縮短，一般人不用完全取消行程。紅色的重點是「調整地點」：從戶外移到室內，體力消耗大的活動先暫停，而不只是放慢速度。分清這兩層差異，比只記「橘色注意、紅色警戒」這種空泛說法更能對應到具體行動。

實務上常見的落差是：學校或安親班的戶外課，往往在等級升到紅色才會臨時取消，但依官方建議，敏感族群在橘色等級就已經該減少戶外活動與體力消耗。如果班上有氣喘或心肺疾病的孩子，家長或照顧者可以主動在橘色等級提出調整活動強度的需求，不必等到學校統一在紅色等級才做決定，這一步的判斷落差正是本篇想特別提醒的地方。

這些等級是怎麼從污染物濃度換算出來的

AQI 不是直接顯示某一種污染物的濃度數字，而是把 PM2.5、PM10、臭氧、一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮六項污染物分別換算成副指標後，取當日最大值當作整體等級。換句話說，同樣跳成橘色，有的地方可能是臭氧偏高造成，有的地方是 PM2.5 偏高造成，背後污染物不同，防護建議倒是一致，都以官方公告的等級表為準，不需要先分辨是哪一種污染物才能決定要不要戴口罩。想完整理解這套換算邏輯，回到空氣品質指數怎麼看這篇地圖文章；想知道 PM2.5 本身的定義與標準，看PM2.5 是什麼。

從等級跳到行動，還有哪些細節

想知道最高等級「紫爆」這個俗稱怎麼來的，看紫爆是什麼意思；已經確定要外出，想知道口罩怎麼選、CNS 標準是什麼，看空氣品質不良口罩怎麼選；家裡正好有敏感族群成員，想要更完整的日常防護清單，看高風險族群防護建議。

常見問題

只有橘色，需要戴口罩嗎？ 官方對一般民眾在橘色等級的建議是「如果有不適，考慮減少戶外活動」，沒有要求全面戴口罩；但敏感族群在橘色等級已經被建議「必要外出配戴口罩」，兩組人門檻不同。

在家裡開窗，會不會受橘色、紅色影響？ 本篇整理的是戶外活動建議，室內通風與空氣清淨機的取捨屬於另一個判斷，見室內空氣品質專篇，不在這裡重複整理。

等級掉回黃色或綠色，是不是就完全沒事了？ 等級只反映當下測站的綜合污染狀況，不是身體狀況的保證，敏感族群若前一天已出現不適，仍建議持續留意自身反應，必要時諮詢醫療專業人員，不要只靠等級顏色判斷。

一整天等級都在變動，要看哪個時間點的數字？ 官方公布的是逐時更新的即時等級，出門前建議看最接近出發時間的數字，而不是早上查一次就整天沿用；如果活動時間拉得長，中途也可以再查一次，因為風向與污染源狀況一天之內會有變化，早上的良好不代表下午同樣良好。

本文整理的是官方公告的分級與建議行動，不做特定日期、特定地點的空氣品質預測，也不提供個人化醫療建議。實際等級與最新公告，以環境部空氣品質監測網為準。